Voda a zdraví: Pijí vaše děti dostatek tekutin?
Nemusí být právě nejtepleji, přesto je nutné pravidelně pít. Ale znáte děti – kolikrát při hře zapomenou, že mají vlastně ukrutnou žízeň. Jaké jim hrozí nebezpečí?
Dětský organismus je mnohem odolnější, než by se na první pohled zdálo. Ale nedostatek tekutin samozřejmě malým dětem nesvědčí.
Jak jej poznat? Caparti mohou být malátní, brzy vyčerpaní, mají tmavší moč.
Jsou také náchylnější k nejrůznějším bakteriálním a virovým onemocněním.
Více než polovina dětí je dehydrovaných
Kupodivu studie otištěná v prestižním americkém žurnálu, který se věnuje veřejnému zdraví (American Journal of Public Health), uvádí, že dehydrována je více než polovina dětí!
Například ty školou povinné správně tuší, že by se měly napít. Podle odborníků ale nejdříve vyhledávají slazené nápoje ve školních automatech.
A to je pochopitelně špatně. Dostávají tak do těla spoustu cukru spolu s mnoha konzervanty a dalším koktejlem chemických látek.
Zkombinujme vše s nedostatkem pohybu a máme hned zaděláno na zdravotní problémy (například cukrovku a vysokým tlak) v pozdějším věku.
I nízké úrovně dehydratace jsou podle vědců pro děti poměrně nepříjemné. Rychle dochází ke změně jejich nálady, jak potvrdí jejich maminky. Učitelky si zase naopak v takové chvíli stěžují na to, že se děti špatně soustředí na probíranou látku.
Kolik vody děti potřebují?
Kolik tekutin by měly děti denně vypít? Přibližně 60 – 70 mililitrů na kilogram hmotnosti.
Záleží samozřejmě také na teplotě prostředí, ve kterém se dítě pohybuje a na jeho aktivitě a fyzické kondici.
Obecně se ale dá říci, že by dítě o hmotnosti 40 kilogramů mělo denně přibližně přijmout 2,4 – 2,8 litru tekutin.
Doporučována je přírodní pramenitá voda, kvalitní voda z vodovodu, ředěná šťáva nebo džus v poměru 1:1 (také on obsahuje mnoho cukru). Nepříliš vhodné jsou silné černé čaje nebo dokonce káva.
Dětem nepodávejte ani minerální vody, způsobují zasolování organismu. Pokud už není vyhnutí, alespoň střídejte jejich různé druhy. Nepřekračujte jejich denní dávku do 0,3 litru.
